Vitamin B5 (Pantotensyra) finns i alla celler som en beståndsdel i det viktiga co-enzymet A (CoA). Vitaminet påskyndar celltillväxten och stimulerar på så sätt sårläkning, reparation av skador på hud och slemhinnor. Det fungerar även som antioxidant.
Vitamin B5 påverkar även hårets fuktbalans så att det ser friskare och glansigare ut. Pantotensyra anses motverka grått hår.
Pantotensyra katalyserar förbränningen av alla energigivande näringsämnen. Syntesen avkolesterol, fettsyror, acetylkolin och hormoner i binjurebarken är beroende av CoA.
Vitamin B5 sänker blodets kolesterolhalt och förbättrar leverns avgiftande verkan, däribland leverns förmåga att bryta ner medicinrester.
Vitaminet fungerar även genom att minska mängden hudfett som produceras i porerna vilket minskar näringstillförseln till acnebakterien. På så sätt kan den som har problem med finnar tillföra mer vitamin B5 i sin kost och därmed minska eller helt bli av med sina acneproblem.
Dagsbehov Av Vitamin B5
Rekommenderat dagligt intag av vitamin B5:
- Män: 18 mg
- Kvinnor: 14-15 mg
- Gravida: 17 mg
- Ammande: 20 mg
Behovet av vitamin B5 varierar med bl.a. ålder och kön.
Brist På Vitamin B5
Eventuella brister kan bidra till irritation, oro, kramp, bristande koordination av musklerna. Trötthet, utmattning och nedsatt tolerans mot socker. Nersatt funktion av binjurarna. Hypoglykemi och för lågt blodtryck. Ledsjukdomar, däribland ledvärk.
Risker Med Vitamin B5
Det finns inga kända risker med vitamin B5.
Livsmedel Med Vitamin B5
Pantotensyra finns naturligt exempelvis i kli, fullkorn, nötter, avocado, bananer och sirap.
Clearly Gone Vitamin B5 mot acne
Vitamin B5 i höga doser har visat sig fungera väldigt bra mot finnar och fet hy. För att få bra resultat så är det viktigt att man köper en vitamin b5 som är gjord just för att användas mot finnar och som håller en hög och jämn kvalitet.
Vitamin b5 som säljs på apotek och i hälsokostbutiker bör undvikas eftersom innehållet är av för låg kvalitet och de innehåller vanligtvis andra ämnen som kan vara farliga i höga doser.
Den populäraste och enligt många bästa vitamin b5 produkten mot finnar är Clearly Gone. Den innehåller vitamin b5 av läkemedelsrenhet som är den högsta renheten som finns. En patenterad tillverkningsprocess garanterar även att kvaliteten är jämn och inte varierar ifrån burk till burk.
Du kan läsa mer om Clearly Gone vitamin b5 på deras hemsida.
VIKTIGT: Man måste hålla för näsan när man dricker pulvret. Då känner man ingen smak, skölj sedan med vatten så går allt bra.
Sjukt att inte B5 är mer känt då det funkar sjukt bra.
//Vitamin b5 i 6 mån.
Det var någon som sa att hon solade solarium flera ggr per vecka. Om man nu har problem med acne så ska man lägga av med det på en gång! Solning har oftast en talgstimulerande effekt på huden och har man inte oren hy kan man lätt få det av solariesolande.
clearly gone är as bra mot att få bort finnar och orenheter!
Det bästa B5 är i tablettform.
Tog ca en månad med 2-3 tabletter om dagen så var de värsta jobbiga finnarna helt borta!!
Funkar verkligen för mig.
När det gäller B5 så tycker jag att det är riktigt grymt med tanke på att det också är receptfritt och få bieffekter. Har själv kört vitaminb5 med bara 2 teskedar om dagen ” tror det max är 6-7gram” och reducerat mina bekymmer riktigt mycket. Smaken är inte så farlig.
/Johanna
hejsan har ätit vitamin b5 pulver i snart 4 år. acne försvinner. slutar man ta vitaminet så kommer det tillbaka
Jag hade stora problem med Acne från åldern 17 till 25 ungefär… var hos hudläkare tre- fyra gånger och provade massa olika saker… bl.a. fick jag tetralysal utskrivet, först den lägre dosen och sen i lumpen fick jag den starkare dosen… det blev bara värre av det, och speciellt på sommaren.
Äter man Tetralysal så ska man ju inte vistas i solen, vilket kan vara svårt att undvika ibland. Jag fick bl.a. väldigt mycket acne-bölder på ryggen och i ansiktet (främst kinderna och runt munnen) som gjorde så ont att det vissa perioder var jobbigt att skratta le…
När det var som värst hade jag säkert även kunnat få roaccutan om jag hade velat, men en kompis till mig fick problem med detta vilket ledde till att han fick stora sår i hela ansiktet, så jag var inte så sugen på att testa det efter vad han gick igenom.
När jag var runt 20 hittade jag information om att vissa blivit bättre av vitamin B5, så jag letade efter kosttillskott som innehöll detta… först provade jag en Multivitamin som innehöll en massa olika B-vitaminer (och en liten mängd B5), och provade dessa i ungefär en månad; men slutade tvärt när jag en dag började känna mig konstig, varm och svullen i ansiktet efter att ha ätit dessa på tom mage.
Därefter hittade jag ren vitamin b5, som jag beställde… dessa märkte jag aldrig att jag fick några biverkningar av, och jag åt kanske två till fyra tabletter per dag (har för mig en tablett var 10 000% av RDI). Jag märkte sakta att det blev bättre, men jag var tvungen att käka dessa länge. Först när jag var runt 24-25 kunde jag börja trappa ner dosen.
Idag har jag ingen acne kvar, utan bara gamla ärr här och där i ansiktet som långsamt försvinner, ett minne av en lite jobbigare tid då man var beredd att prova i princip vad som helst för att bli fri från det.
Något man kan konstatera är i alla fall att alla är olika, och att vissa preparat fungerar bra för vissa personer, och inte alls för andra… vitamin b5 hjälpte mig iallafall, och även om det tog tid så kunde jag ändå känna att det fanns något som gjorde att det blev bättre.
/N
Hej! Jag har hört att man ska inte dricka te eller kaffe efter att man tar vitamin B5 , undrar om det är sant!
/S
Jag blandar i en halv pressad citron i glaset med vatten och b5-pulver, då känns inte den äckliga smaken alls. I början tog jag tre teskedar b5-pulver varje dag, nu efter ca 1,5 år (tror jag) tar jag 1-2 teskedar om dagen, vissa dagar glömmer jag det helt, och min hud är under kontroll i alla fall. Hade jättefin hy ett tag när jag tog den rekommenderade dosen varje dag, så jag började slarva lite, men är nöjd så länge det är bättre än innan jag började.
Nån som vet ifall vitamin B5 hjälper mot mjälleksem/rosacea?
Jag är konstant röd på kinder och näsan,kanske pga mitt mjälleksem eller pågrund av att
jag använt kortisonkrämer i 7 år.Nu har jag slutat med krämerna men rodnaden sitter kvar.
Kan vitamin B5 läka denna rodnad även om det kanske är rosacea?
Hej!
Alla säger så olika angående vilken dos som ska hjälpa i början av behandlingen. Jag har tabletterna som innehåller pantothenic acid 1000 mg. Har nu ätit ca 8 om dagen i en/två veckor. Är det för lite? Ska jag öka? Till hur mycket?
Hej Katarina!
Jag tycker din mängd är helt tillräcklig med tanke på att du äter ca 8 om dagen som motsvarar 8gram. Man brukar väl säga att man ska inta runt 5-10gram om dagen under en längre period som några månader för att få riktigt fin hud.
Jag började märka att huden vart fräshare efter drygt 1 månad. Fortsätt som du gör tycker jag.
Lycka till!
/Sofi