Vitamin B8 (Biotin) är en vattenlöslig vitamin som spelar en nyckelroll i kroppens omsättning av proteiner, fett och kolhydrater och aktiverar bakterie-bekämpande enzymer.
Vitamin-B8 kan bildas av tarmfloran om den är frisk.
B-vitamin förstörs vid längre uppvärmning.
Ett annat namn för biotin är vitamin H.
Dagsbehov Av Vitamin B8
Rekommenderat dagligt intag av vitamin B8:
- Män: 50 μg
- Kvinnor: 50 μg
- Gravida: 50 μg
- Ammande: 50 μg
Behovet av vitamin B8 varierar med bl.a. ålder och kön.
Brist På Vitamin B8
Brist på vitamin B8 är väldigt ovanlig eftersom det finns gott om vitaminet i de flesta livsmedel.
Bristsymtom kan vara blodbrist, hjärtproblem, illamående, kraftig trötthet, dålig aptit, lättare depressioner, panik, hallucinationer, muskelsmärtor, torr hud, eksem, håravfall och överkänslighet för beröring.
Goda resultat har setts vid behandlingen av led- och urinsyregikt samt eksem.
Risker Med Vitamin B8
Det finns inga kända risker med vitamin B8. Det kan dock nämnas att ämnet avidin som finns i vita råa ägg binder sig till biotin och förhindrar kroppens upptag av vitaminet.
Livsmedel Med Vitamin B8
Vitamin B8 finns i de flesta livsmedel. Stor förekomst hittar man i lever, kött, fisk, ägg, havremjöl, sojabönor, frön och nötter.
HEJ !
JAG UNDRAR OM , OM MAN HAR GRÅ HÅR FÄRGE , KAN MAN SÄGA DET BRIST PÅ BIOTIN B8 .
JAG VILL BARA VETA , HUR KAN MAN UNDERVIKA SÅ MYCKER GRÅHÅR O BEHÅLLA FINT HÅR SAMMA .
TACK
MVH
WASAM
Vitamin B5 (Pantotensyra) anses motverka grått hår och påverkar dess fuktbalans så att håret ser friskare och glansigare ut.
Man kan om, om man vill göra slicka på hårets bottnen, så blir håret glad.
Varsegod
MVH
Ras Risk
Hjälper bitoin mot håravfall? Har tappat mycket hår på sistone, särskilt när jag duschar eller håret börjar bli fett.
(om patotensyra)
“Det ökade intresset för forskning kring vitaminet var att ämnet visade sig förhindra att råttors päls blev grå …Detta har levt kvar i den felaktiga men inte ovanliga föreställningen att även gråa hår hos människor kan förebyggas med pantotensyra”
- Näringslära för Högskolan 2006, Liber AB
HEJSAN!
jag har ätit råa ägg flera gånger och som det nämns att ämnet avidin som finns i vita råa ägg kan göra att kroppens upptag av vitaminet slutar helt.. asså äre en säker risk ??
och i så fall kan man få brist på vitminet och det kan leda som nämnt till håravfall mm..
jag är tacksam för svar !
Hej.
Jag är opererad för ulcerös kolit och man har tagit bort hela tjocktarmen, för ett tag sedan läste jag att man kan få brist på B-vitamin om man har gjort större buk operationer.
Det är nämligen så att jag under några år har tappat ganska mycket hår, jag har inte fått några kala fläckar, men man känner att håret har blivit tunnare, jag har även torr hud och klena naglar. Kan det vara så att det är B8 jag har brist på?
Äter just nu en kombination av B1, B2, B6 och nikotinamid, men det verkar inte hjälpa särskilt mycket.
Tack
Jag har tappat mycket hår i många år och provat många olika produkter, men inget har hjälpt. För några år sedan fick jag rådet i en Hälsokostaffär att prova en produkt som hette Pro-nail med 5000 mikrogr. Biotin.
Det hjälper mycket bra, men så fort jag slutar med dom så tappar jag mycket hår igen. Pro-nail görs inte längre och det är svårt att få tag på Biotintabl. med så mycket Biotin.
Jag har hittat en sort med 2500 mikrogram i. En tabl. av dem räcker inte. Jag måste ta två. Jag kan inte hitta någonstans att man kan behöva så mycket, men jag har flera års erfarenhet av att äta så mycket.
Min syster har samma erfarenhet.
M.v.h. EL
Bästa EL
Vad hette den tablett som innehöll 2500 mikrogram?
Hej Eva!
Jag undrar också vad det var för sort som innehöll 2500 mcg biotin och var man kan få tag på den?
Med vänlig hälsning,
Anna
Hej!
Undrar om ni inte har kommit lite fel på vitamin B8, skall det inte kallas inositol medan vitamin B7 är biotin?
Tack på förhand.
Allan Lindberg, Västerås
Hej, hjälper b vitamin mot långvarig svår handeksem?
Såg en kommentar ang. svåra handeksem. Har efter trettio år äntligen förstått att det är tomater och choklad som ger mig handeksem.
Idag har jag äntligen fina händer igen, kan t.o.m. diska utan handskar och behöver aldrig smörja dem längre!!!
Min syster får klåda på händerna av att dricka O’boy. Har även slutat äta ägg och är äntligen bra i mina axlar!!! Leverns/gallans “triggerpunkter” finns uppe på axlarna och har gett dessa axelproblem.
Äter inte heller jäst eller fläskkött.
Biotin kallas ibland för vitamin B7, har även sett artiklar där det kalls B8 ? flera uppslagssidor skriver B7 om Biotin.
B7 – Biotin, är mycket verksamt för att återställa trasiga antioxidanter och vitaminer, en viktig roll i immunförsvaret.
Har sett flera här om hår o nagelproblem.
Jag använder Klarin Perfekt, som har allt i ett, 6 olika B vitaminer, 5 mineraler, C och E, extrakt av blåbär, Lutein + Zeaxantin. Omega 3 från linfröolja, l-glutation + pycnogenol som vidgar trånga blodnbanor.
Denna ger mig enorm tillväxt av både hår och naglar och skägg. Köper den mot tidigare synstörningar men den har alltså en mängd andra goda effekter också. Man behöver heller inget annat.
I USA köpte jag Biotin-kapslar som innehåller 5000 mcg/styck – 5 mg (super potency). På burken står det att kapslarna är bra för hud, hår och naglar och dagsdosen är 1 kapsel. Tillverkas av Spring Valley.
Jag har ätit kapslarna i c:a 1 månad och har märkt att mina naglar växer mer än vanligt; vet dock inte om det beror på biton-kapslarna, eller för att jag sedan två veckor använder nagelolja på naglarna.
Låter som de kaprlar som även jag äter sedan ett år tillbaka, lite av och till beroende på hur jag kommer ihåg att ta en per dag.
Effekten blev tydlig för mig när jag tittade på ett hårstrå och kunde se vecka för vecka hur tjockleken hängde ihop med hur jag ätit kapslarna. De är från Vitamin World och borde gå att beställa på nätet.
Nu vet jag inte hur lång tid håret tar på sig att växa ut efter näringsintaget, om effekten syns direkt samma vecka eller t ex efter en månad, men jag kommer ihåg att äta kapslarna ungefär varannan vecka sedan ungefär december och håret hade många tjocka och tunna partier i den del som vuxit ut senast.
Den tidigare biten, som har vuxit under hösten, var tjockare och även färgen på alla de tjockare delarna var mindre grå. Till saken hör att jag har alopeci och håret håller på att växa ut efter år av dålighårväxt.
Hejsan! kan man köpa Vitamin B8 Biotin som kapslar? I såfall vart?
MVH Amanda,
Amanda, du kan köpa B8 Biotin 1000 µg, 50 kapslar här.
Motverkar eller kan vitamin B Biotin motverka grått hår? Motverka så att man inte får det tidigt?
Biotin är vitamin B7 inte B8 och således går det inte köpa vitamin B8 BIOTIN, b7 biotin däremot finns säkert i kapselform… det finns för övrigt inget vitamin som heter b8. b1 b2 b3 b5 b6 b7 b9 och b12 finns i gruppen B-vitamin.